你是否对自己的健康状况、身材还不够满意？

爬几层楼梯就喘得不行，低头就见大肚腩，想要去健身吧，没时间、没精力！怎么办？

其实呀，只要每天坚持一些小习惯，就会给你的身体带来令人欣喜的、健康好转变。

1、提前一站下车

用步行代替「最后一公里」

很多人觉得没有时间锻炼，其实并不用刻意抽出时间，合理利用出行过程中的十几分钟，步行的好习惯就养成了。

搭乘公交车的时候，不妨提前一站下车，走路到目的地。开车的话则可以将车停在离目的地不远处的停车场，用步伐丈量「最后一公里」。

2、站着看电视

 惬意地窝在沙发里，看看电视，生活赛神仙。可是越躺会越不想动，何不换一个方式，让看电视和锻炼两不误。

你可以站着看电视，也可以踱步看电视，总之不要躺着看。让站立变得不再枯燥，也让看电视这件事变得更有意义。

3、自己动手做一顿健康餐

随着生活节奏地加快，越来越多的人选择叫外卖的方式来解决。油盐过剩不说，成天不动更影响健康。

不妨每天抽出二三十分钟的时间，为自己或家人做一顿健康餐。让过剩的卡路里在挥动的铲勺中逐渐消失。

4、做家务

 每天抽出 30 分钟做点家务，整理一个房间也好、买买菜也好，遛遛狗也行，总之让身体动起来。

家务做好了，同时也完成了健身任务，一举两得何乐而不为！

5、用散步替代开车接送孩子

送娃上学怎么送？开车？公共交通？

有没有想过，每天只需要提前 15 分钟起床，用散步替代开车接送孩子。如果学校远的，可以散步到公交站。

利用碎片化锻炼，是个不错的选择。

6、饭后不要坐，出门走一走

俗话说「饭后百步走，活到九十九」。

但是经常有读者反映，忙碌了一天回到家，晚饭后就想和家人坐着看看电视。

 其实饭后散散步，不仅仅是锻炼身体，也是亲人、朋友之间难得独处的交流时间。

所以，饭后不要坐，迈开腿走起来。

7、不做低头族

 现代人越来越多地被智能手机所「绑架」，低头族这个词语也应运而生。适当地放下手机，与家人朋友下棋，打打牌，玩一些智力游戏，让身体和大脑都得到有效运动。

其实锻炼并没有想象中那么难，让这 7 个好习惯来改变你的生活吧！▲

文章来源网络，侵权请联系删除