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增强抵抗力老年人吃动指南来了 2022-06-28

当前正值新冠肺炎疫情防控的关键期，老年人是重点易感人群。国家卫健委制定的防护措施中，老年人除了做好自身防护外，特别强调要注重健康饮食，保持营养均衡，从而增强抵抗力，预防病毒感染。然...
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零脂肪不等于零能量 2022-06-28

无论是你走进超市，还是在电视里都能看到，很多乳酸菌饮料在包装瓶上醒目标注“零脂肪”，引得百姓趋之若鹜。本来从小到大就没上过一节营养课的国民，压根儿就分不清脂肪、蛋白质、碳水化合物和...
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严重打呼噜伤的是全身！ 2022-06-28

睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。南京明基医院耳鼻咽喉头颈外科鲁媛媛副主任医师特别强调：睡觉打呼噜...
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吃粗粮防慢病,粗粮能否代替主食？ 2022-06-28

人们常说“粗茶淡饭”有利健康，因此，粗粮被搬上了人们的餐桌，而且，粗粮的各种好处也使得它们被人追捧，有助于控制血糖，改善心血管功能；还有人说粗粮有减肥之功效等等，那粗粮能代替主食吗...
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你最想知道的7个防晒问题 2022-06-27

盛夏如期而至，在似火骄阳下“炙烤”的你，是不是又想到了防晒这个老生常谈的话题？打伞、戴遮阳帽还要不要涂防晒霜？防晒霜到底怎么涂？晒成“黑木炭”后还能不能“抢救”一下……今天，我们就...
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夏季如何吃冰喝冷饮不伤身？ 2022-06-27

气温逐渐升高，冷饮制品成了不少人避暑的首选。那么如何吃冰喝冷饮的同时又不伤身呢？
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夏季控糖需掌握八个要素 2022-06-27

夏季，糖友的血糖一般比较好控制，但是也要掌握正确的方法，如果控制不当，也容易导致病情加重。以下八个要素需要糖友知道。
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防治慢性病，做到「3减3健」 2022-06-27

统计显示，慢性病已经成为我国居民的主要死亡原因，不健康的生活方式和行为是慢性病发生和发展的重要因素。为了尽量降低慢性病的发生几率，提高居民的健康水平，国家卫计委在第五届中国健康生活...
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一张清单教你“去农残”的最靠谱方法！ 2022-06-27

大家都知道“要想身体好，瓜果蔬菜不能少”。当我们一年四季都能吃到新鲜的蔬果时，越来越少的人在乎它甜不甜，而更多关注它是否安全。2017年，美国环境工作组发布“果蔬农残排行榜”，草莓...
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关于防晒，你想知道的问题答案都在这 2022-06-27

护肤要点千千万万，防晒排名NO.1。不厌其烦的强调防晒，是因为防晒是任何功效护肤前的基础，就像地基一样重要。抗老、美白、抗痘等等，都需要在做好防晒的基础上。天气越来越暖和，随着时间...
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过敏性鼻炎日常防护需要多注意 2022-06-22

过敏性鼻炎让人苦恼，总是反反复复好不了。鼻科专家提醒，对付过敏性鼻炎治本的方法是脱敏治疗，同时，患者还应“管住嘴，迈开腿”。适当运动，锻炼身体，提高体质，对过敏性鼻炎的恢复有一定帮...
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素食者容易缺乏哪些营养素？科学饮食要注意这些 2022-06-22

时下，素食受到很多人推崇。一般来说，素食者通常分为两种，一种是不吃肉但吃蛋类和牛奶的蛋奶素（或吃蛋类不吃奶制品，或者吃奶制品不吃蛋类）；另一种是完全不吃动物性食品的纯素食者。然而，...
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食用冷饮不要急当心冰淇淋头痛 2022-06-20

据媒体报道，一名女子外出回家后热得大汗淋漓，就猛灌了半瓶冰可乐，还嫌不解暑，又吃起了冰淇淋，谁知冰淇淋刚吃完，她就突然头痛欲裂，赶紧到医院就诊。这是怎么回事呢？郑州颐和医院神经内科...
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你真的会吃吗？五大精髓教你如何正确吃饭 2022-06-20

民以食为天。吃得健康，可以预防疾病，减少慢性病发生；维护好的免疫，抵御疾病的侵入；维护细胞组织的代谢和营养，延缓细胞衰老；甚至在您生病时，能促进您疾病尽快康复。广州市第一人民医院老...
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快速减肥小心脂肪肝 2022-06-17

“吃饱有劲好减肥。”别以为这是一句戏言，要减肥减重，还真得科学合理安排好膳食。禁食、过分节食等一些快速减肥、快速降重的做法，或许会导致脂肪肝。
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10种健身后必备食物助你快速补充能量 2022-06-17

无论是跑步、跳操还是仰卧起坐，当你走出健身房时，都会有饥饿的感觉。这时候，一些能满足碳水化合物需求，并且不会破坏身材的食物就是最迫切的需求。俄罗斯“Lady4Lady”网站推荐了这...
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高温来袭，如何做好健康防护？消夏饮食这样吃！ 2022-06-16

自6月6日0时起，北京重大突发公共卫生事件二级应急响应下调为三级。在室外通风良好的地方可以不佩戴口罩，但进入室内尤其人员密集地方时还是应该佩戴口罩，进行自我防护
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饭后散步有助养生如何走最科学？ 2022-06-16

饭后散步有助于腹部肌肉收缩，促进肠胃蠕动，刺激副交感神经，缓解压力。但走得太快、太久反而容易伤身，饭后散步关键在于放松。
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这些食物，最好不要生吃 2022-06-16

众所周知，美食有很多，可以生吃的美食也有很多。很多人喜欢生吃东西，觉得吃起来原汁原味，味道更佳，营养更好。虽然部分食物确实可以生吃，但是一些食物不能生吃，否则可能危害身体健康。今天...
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胃是“讲原则”的器官六种“胃伤”你属于哪一种 2022-06-15

我们的胃看似强大，能消化酸甜苦辣各种味道，软、硬各种食物，但它远比我们想象的脆弱。现代生活节奏加快，生活压力越来越大，越来越多的人有胃部不适的现象。有时你会觉得忍忍就过去了，或者是...
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关于饮食与减肥这些事你必须知道 2022-06-15

减肥瘦身，一个永远都不会过时的话题。就瘦身方法而言，管住嘴比迈开腿来的更容易一些。于是，很多人会通过控制饮食来达到瘦身的目的，殊不知，这里面“坑”很多。今天，就带你填一下那些关于减...
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长期不吃晚餐会怎样？用零食代替晚餐可以吗？ 2022-06-14

晚餐到底重不重要？不吃会怎样？用零食代替晚饭可以吗？推荐哪些零食呢？一起来看。长期不吃晚餐会怎样？《中国居民膳食指南》推荐的一日三餐能量占比为3∶4∶3，说明晚餐和早餐、午餐一样重...
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关于吃油的学问，今天讲清楚 2022-06-14

生命离不开能量供给，碳水化合物、脂类、蛋白质被称为“三大营养素”，它们是提供能量和维持生命活动的最基础的三种物质。其中的“脂类”就包括膳食中的“油”。不要小看它，现代人的很多疾病都...
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老人、儿童、孕妇三类人便秘谨慎用药 2022-06-13

治疗便秘时，人们最先想到的就是泻药。但不同泻药的适应范围不同，使用不当可能反受其害，特别是三类特殊人群，即老年人、儿童和孕妇，便秘时用药更要谨慎。
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久坐危害大4个动作帮你缓解久坐疲劳 2022-06-13

疫情之下，居家办公是防疫要求，更是责任担当。居家办公户外活动减少，难免久坐，人民网记者采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院关节外科副主任医师司庆华和首都医科大学附属北京世纪坛医院关...
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怎样健身更科学？​ 2022-06-10

科学健身可以增强心肺功能，强健肌肉骨骼，有助于保持健康体重，降低疾病风险、提高生命活力、促进心理健康，改善生活品质。
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饭后别做这7件事，否则吃得再营养也白搭！​​ 2022-06-10

你看很多人都说饭后有些事情千万不能做，如果踩了禁忌雷区，食物的营养很容易丢失而且会影响健康，赶快看看有哪些禁忌。
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儿童感染幽门螺杆菌怎么办？ 2022-06-09

幽门螺杆菌，是近年来社会很关心的一种致病菌，它在我们的胃内生存，与消化性溃疡等疾病相关，被世界卫生组织纳入“I类致癌因子”，呈全球性流行。经常有家长问我：“我体检幽门螺杆菌阳性，我...
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胸闷、心慌是心脏病犯了？专家教你分辨心脏功能失调 2022-06-09

疫情期间可能您有时候会有胸闷、心慌，除了考虑心脏本身疾病之外，该要考虑心理应激的身体反应，如果你是一个不善于表达自己情感的人，身体反应会更严重。
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除了少盐少油，老年人在膳食上还应该注意哪些问题？ 2022-06-09

俗话说，家有一老，如有一宝，健康的饮食习惯对于每个人来说至关重要，尤其是老年人，随着年龄的增大，老年人身体机能减退，牙齿松动、消化功能下降、心血管疾病高发，所以在饮食上要比年轻人更...
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