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胃不好得靠“养”!做好这4件事,肠胃健康身体好!

时间:2024-01-04 来源:网络


经常听到有人得了慢性胃炎,寝食难安,也有人胃酸过多,痛苦不堪。俗话说"病从口入",很多疾病都和日常饮食有关,而肠胃疾病与饮食的关系尤其密切。脾胃病的发生主要是饮食不节,过食生冷,寒积于中,使脾胃之阳不振;其次是郁怒忧思,肝气失调,横逆犯胃乘脾。要预防脾胃疾病,关键在于保护脾胃正常功能的运转。因此平时应注意保养脾胃。

有哪些因素会影响肠胃?

首先,情感因素对食欲,消化,吸收都有很大的影响。因此保养脾胃,首先要保持良好的情绪。据研究,不良情绪可导致食欲下降,腹部胀满,嗳气,消化不良等,而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。

其次,饮食调摄是保养脾胃的关键。从生活作息上做起,最起码一天三顿要定时定量,最好给自己设定一个时间表,然后严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响,因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的,这种习惯必须要改,并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的,因为人的生物钟虽然可以前后移动,但总是在一定范围内,不可能产生太大的差别

饮食以素食为主,荤素搭配。要常吃蔬菜和水果,以满足机体需求和保持大便通畅。菜和果皮的纤维比较多,可以适度食用,但不宜太多,不容易消化,因而瓜果可以相对多吃。木瓜适合胃的脾性,可以当作养胃食物,不过对于胃酸较多的人,不要食用太多。而且,一定要记住,胃喜燥恶寒,冰的东西少吃,其他寒凉的食物像绿豆沙也不宜多吃。少吃有刺激性和难于消化的食物,如酸辣,油炸,干硬和粘性大的食物,生冷的食物也要尽量少吃。

肠胃受损的人该怎么养护?

那么,已经受到肠胃功能困扰的人又该怎么养护呢?

一般,胃消化功能不好的人,症状是吃一点点就会饱,稍微多吃一点就会胃胀,特别在晚上多吃的话,还会因为胃部滞胀而影响入睡。因而建议少吃多餐,如果还没到正餐时间,可以补充一些食物,但不宜过多,一定要记住这不是正餐,正餐还是要按正常来吃。食物以软,松为主一些比较韧性,爽口的东西不宜多吃,因为这些东西最难消化。汤最好饭前喝,饭后喝也会增加消化困难。入睡前两三个小时最好不要吃东西,否则容易影响入睡。

胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮品(汽水),酸辣等刺激性食物,这些都是最伤胃的。胃的脾性喜燥恶寒,因而冷饮和雪糕也必须要戒,食物以热为好,这对于任何人都是一个考验,特别是酷暑时节。有两种饮料应该多喝,一是牛奶,二是热水。牛奶可以形成一层胃的保护膜,每天早上起床后先喝一杯牛奶,再吃东西,是再好不过的[1]。多喝水,特别是热水,因为人在大部分情况下会把缺水误认为是饥饿。

非急性情况下,不提倡吃药,因为长期吃药都有副作用,而胃病是一种慢性病,不可能在短期内治愈。如果需要,提倡去看中医,中医的良方对于养胃特别有效。

还有大家都知道却很难做到的一条:要坚持参加适当的体育活动,如散步,慢跑,打太极拳,做气功等。适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能,使胃肠蠕动加强,消化液分泌增加,促进食物的消化和营养成分的吸收,并能改善胃肠道本身的血液循环,促进其新陈代谢,推迟消化系统的老化。还可在晚间睡觉之前,躺在床上用两手按摩上下腹部,来回往复,可以助脾运,去积滞,通秽气,对脾胃有良好的保健作用[2]。但是有胃病的人饭后不宜运动,最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作,或者慢步行走,也对消化比较好,总之,餐后不宜工作。

胃病是一种慢性病,不可能在短期内治好。治病良方就是靠“养”,急不来,只能从生活习惯的改良中获得。我们都需要一个好的胃,这些习惯的改变都是必需的。

参考文献:

1. 吕传彬.发酵食物:肠胃的好朋友[J].解放军健康,2021(03):39.

2. 陶诗秀.春节六大锦囊让肠胃回春[J].保健医苑,2021(02):12-13.

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