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不睡午觉,对身体有害处么?

时间:2022-01-10 来源:网络


其实,我们不应该质疑不午睡的害处,应该反过来想一想是什么原因造成自己需要午睡。


人需要午睡是为了什么呢?

那肯定是为了保证自己不在疲惫状态下去学习和工作。

部分睡眠研究,里边的睡眠窒息患者占比大到吓人,目的可能是想让大家为了自己的健康,去动手术,买呼吸机,但是收效甚微。

然后这些人就向大家传递不睡午觉血压会升高,会有各种健康风险。


为什么白天会很想睡觉呢?

当然是夜间睡眠不好啦。

人进入深度睡眠的时候,脑部的间隙会变大,血管带动代谢的废物和蛋白质,这些废物和蛋白质被带到人体的其他器官,被其他器官搞定。这就像一个运作起来的车间,只要运作良好,就可以支撑一整天的工作。

如果运作不良,车间就会停下来休整,这就像人需要午休一样。

晚上大脑没能进入深度睡眠,

导致白天嗜睡。

累积的废物,让人工作一定时间就疲惫不堪,必须停下来休息。

而这些堆积的废物,只有在深沉睡眠才能被被清理出去,那么就进入一个死循环。

对于这类人,午睡已经是必需品了。

所以,若有出现极度需要睡午觉的情况,自动归类成晚上睡眠质量不好了,这类人归类成身体需要午睡,不存在选择。

对于夜晚睡眠质量好的人,除了遇到消耗很大脑力体力的劳动,其实是不需要午睡的。

睡眠质量真的十分重要,研究指出:

睡眠质量越好,脑神经反应越好,处理事情的效率最高。


如何提高睡眠质量呢?

1、吃辅助睡眠的食物,睡前一杯牛奶。不要吃巧克力,或者喝奶茶,饮料,这些东西会让人难以入睡。

2、平复自己的心情,不要去想烦心事或者兴奋的事情,可以尝试阅读来平复心情。

3、打造舒适的环境,紧闭房门,关闭灯光,这样的环境有助于提高睡眠质量。


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