经常有人问，体检查出轻度脂肪肝，饮食上应该注意啥呢？

1.控制饱和脂肪酸摄入量。

饱和脂肪酸的食物来源有：牛肉、猪肉、羊肉、全脂奶制品、奶酪、椰子油、动物油等。

2.尽量避免氢化植物油里的反式脂肪酸摄入。

3.保持每日食物的多样性

包括谷类、动物性食品、蔬菜和水果、豆类制品、奶类制品和油脂，以达到平衡膳食，才能满足人体各种营养需要。

4.摄入适量的优质蛋白。

来源有深海鱼、虾、脱脂奶制品、大豆类制品和少量坚果。

5.保持健康体重，控制能量摄入

对于脂肪肝患者能量供给不宜过高。

6.保证足够的膳食纤维摄入

既有利于代谢废物的排除，对调节血脂、血糖水平也有良好的作用。

7.禁止饮酒吸烟。▲

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