头痛医头，脚疼医脚，是很多人都会犯的错误。

这也是为什么我国的糖尿病患者，血糖情况普遍控制不佳的一大原因。

很多患者把过多的注意力都放在了控制血糖指标上，却忽视了其他因素的控制和调整。

1、饮 食

许多糖尿病患者在吃饭时说的最多的话就是"这个不能吃，这个菜要少吃，这个可以多吃。"

以往，无论是医生还是患者，其实都片面强调了能量控制而忽视了营养。

营养缺失会导致控糖的恶性循环。

虽然糖尿病一个主要治疗措施就是控制饮食，但90%以上的糖尿病人不懂得科学的控制饮食。

害怕血糖升高，不敢吃，胰岛细胞得到的营养就越少，分泌的胰岛素就越少，血糖就越高，并发症就越多，这样就形成了恶性循环。

因此，糖尿病患者一定要注意营养的均衡。可以多吃新鲜蔬菜、低脂奶制品等富含钾的食物。尽量不吃饼干、面包、点心等加工食品。

2、血脂、血压状况

高血脂、高血压常常与高血糖相伴相生。

糖尿病患者在合理用药和控制血糖的同时，还需密切注意血压、血脂状况，并及时调控，保护血管。

建议把血压控制在 140/90 mmHg 以下。

血脂状况则需达到一下指标：

甘油三酯应低于 1.7 mmol/L

一般糖友低密度脂蛋白应低于 2.6 mmol/L

合并冠心病的糖友低密度脂蛋白应低于 1.8 mmol/L

这样可以有效保护血管，减少高血压、高血糖对血管的联合损伤，大大降低糖尿病并发症的几率，降低心脑血管疾病的发病率和死亡率，也能保护肾脏和眼睛。

3、抽  烟

说到抽烟，人们首先想到的是伤肺、伤呼吸道、伤牙齿。却不知道，吸烟与糖尿病大血管、微血管并发症的发生发展息息相关。

只要抽烟，就会伤心、伤肾、伤眼、伤血管。

大量研究明确证实：戒烟有助于改善 2 型糖尿病患者的血糖和血脂，减轻胰岛素抵抗，还有助于控制血压和保护肾脏。

所以，如果糖尿病患者在抱怨血糖老是降不下去时，何不先把烟戒了。

4、睡 眠

一些年纪较大的糖尿病患者，睡眠质量不佳；年轻的患者，若喜欢熬夜，导致血糖波动较大。

有不少调查研究证实：睡眠质量与血糖控制有关。

每天 7～9 小时高质量的睡眠，有助于控制血糖。

有失眠等情况的人，血糖水平常不能稳定在合适的范围内。

睡眠好，有利于病情控制。

控血糖是一个长期的过程，

需持之以恒。

以上这些事虽小，

却会直接或间接影响到血糖状况，

一点一点去改变，并坚持下去，

健康迟早会再度拥抱你。

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