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为什么控血糖总没有成效?因为忽略了这几件重要的小事

时间:2022-05-10 来源:网络


头痛医头,脚疼医脚,是很多人都会犯的错误。

这也是为什么我国的糖尿病患者,血糖情况普遍控制不佳的一大原因。

很多患者把过多的注意力都放在了控制血糖指标上,却忽视了其他因素的控制和调整。


1饮 食

许多糖尿病患者在吃饭时说的最多的话就是"这个不能吃,这个菜要少吃,这个可以多吃。"

以往,无论是医生还是患者,其实都片面强调了能量控制而忽视了营养。

营养缺失会导致控糖的恶性循环。

虽然糖尿病一个主要治疗措施就是控制饮食,但90%以上的糖尿病人不懂得科学的控制饮食。

害怕血糖升高,不敢吃,胰岛细胞得到的营养就越少,分泌的胰岛素就越少,血糖就越高,并发症就越多,这样就形成了恶性循环。

因此,糖尿病患者一定要注意营养的均衡。可以多吃新鲜蔬菜、低脂奶制品等富含钾的食物。尽量不吃饼干、面包、点心等加工食品。


2血脂、血压状况

高血脂、高血压常常与高血糖相伴相生。

糖尿病患者在合理用药和控制血糖的同时,还需密切注意血压、血脂状况,并及时调控,保护血管。

建议把血压控制在 140/90 mmHg 以下。

血脂状况则需达到一下指标:

甘油三酯应低于 1.7 mmol/L

一般糖友低密度脂蛋白应低于 2.6 mmol/L

合并冠心病的糖友低密度脂蛋白应低于 1.8 mmol/L

这样可以有效保护血管,减少高血压、高血糖对血管的联合损伤,大大降低糖尿病并发症的几率,降低心脑血管疾病的发病率和死亡率,也能保护肾脏和眼睛。


3抽  烟

说到抽烟,人们首先想到的是伤肺、伤呼吸道、伤牙齿。却不知道,吸烟与糖尿病大血管、微血管并发症的发生发展息息相关。

只要抽烟,就会伤心、伤肾、伤眼、伤血管。

大量研究明确证实:戒烟有助于改善 2 型糖尿病患者的血糖和血脂,减轻胰岛素抵抗,还有助于控制血压和保护肾脏。

所以,如果糖尿病患者在抱怨血糖老是降不下去时,何不先把烟戒了。


4睡 眠

一些年纪较大的糖尿病患者,睡眠质量不佳;年轻的患者,若喜欢熬夜,导致血糖波动较大。

有不少调查研究证实:睡眠质量与血糖控制有关。

每天 7~9 小时高质量的睡眠,有助于控制血糖。

有失眠等情况的人,血糖水平常不能稳定在合适的范围内。

睡眠好,有利于病情控制。

控血糖是一个长期的过程,

需持之以恒。

以上这些事虽小,

却会直接或间接影响到血糖状况,

一点一点去改变,并坚持下去,

健康迟早会再度拥抱你。

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